理想の睡眠時間と寝不足の影響、忙しい現代人には気になるところですよね。
毎晩、布団に入って目を閉じる瞬間、「今日はちゃんと寝られるかな？」とポツリとつぶやいているあなた、安心してください。
今日はそのお悩みを解決すべく、ちょっぴりユーモアを交えながらお届けしたいと思います。
まず、理想の睡眠時間ですが、一言で言えば「個人差がある」ということ。
一般的には大人は7〜8時間が目安とされていますが、猫のように寝ることが大好きな人もいれば、コウモリのように夜更かししてしまう人もいます。
しかし、大事なのは質より量です。
ご自分のリズムにあわせて、より良い睡眠をとることが大切です。
次に、寝不足の影響ですが、これはなかなか厄介な問題。
寝不足が続くと、まずは記憶力や判断力の低下が起こります。
あなたも経験があるでしょう、寝不足の朝スマホのパスコードが思い出せない、コーヒーのフタを開けるのに必死になるなど・・・
これはまさに、寝不足のお化けが脳内でイタズラをしている状態なのです。
さらに、寝不足が続くと肌荒れや免疫力の低下も起こります。
美容や健康にも良くないため、寝ることは美容液よりもお得な美容法と言えるのです。
また、寝不足は運動能力の低下にも繋がります。
つまり、寝不足だとジムに行く意味も薄れてしまうのです。
寝不足って本当に厄介ですよね。
それでは、寝不足解消のためのポイントをいくつか紹介します。
まず、寝る前にリラックスする時間を作りましょう。入浴やハーブティーを飲むことが効果的です。
また、寝る前のスマホは厳禁！
ブルーライトが脳を覚醒させてしまうので、寝る前は本を読むなどのリラックスできる活動をオススメします。
最後に、寝る場所を整えることも重要です。
寝室は涼しく暗く静かな環境が理想。
枕もふかふかすぎず、固すぎず、ちょうどいい感触を見つけましょう。
理想の睡眠時間と寝不足の影響を知って、今日から快適な睡眠を楽しみましょう。
明日の朝、あなたの目覚めが素晴らしいものになりますように！
